Adolescentes e sedentarismo

Uma pesquisa realizada na capital baiana demonstrou que 65% dos adolescentes são sedentários, e metade deles fica mais de quatro horas diante da TV, do computador e de jogos eletrônicos. O problema que vem acometendo cada vez mais a população infanto-juvenil é apontado pela cardiologista como um questão de saúde pública. Segundo ela, o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para a obesidade. “A criança com excesso de peso tem 80% de se tornar um adolescente obeso e, conseqüentemente, um adulto nessa mesma situação”. “As crianças vivem dentro de casa. Não brincam mais nas ruas, não andam de bicicleta, não jogam bola, não correm. Ficam em casa defronte das TVs, dos computadores e dos jogos. Essa prática faz com que as crianças se tornem obesas”, ressaltou a especialista.

DICAS

Como evitar o sedentarismo:

- Compre presentes de aniversário e natal que estimulem o movimento, como patins;
- Envolva outros parentes e amigos nas suas atividades;
- Dê ênfase à diversão, não à técnica;
- Seja voluntário em eventos de atividade física na escola de seus filhos;
- Descubra atividades, na sua comunidade, como trilhas, piscinas, parques, clubes e outros;
- Planeje festas e férias onde movimentos e jogos estejam sempre presentes. Em vez de comemorar o aniversário com uma festinha, reúna os amigos e parentes e passe o dia num parque.

Hábitos alimentares importantes:

- A ingestão energética deve ser equilibrada;
- Atividades físicas e de jogos esportivos devem ser praticados diariamente;
- Evitar o sedentarismo, deixando a criança não mais do que duas horas por dia em frente à TV, ao videogame e / ou computador;
- Oferecer legumes, frutas e verduras durante as refeições;
- Leite e derivados devem ser consumidos diariamente;
- Crianças e adolescentes que apresentam hábitos alimentares inadequados devem contar com a intervenção da família;
- Os pais precisam controlar o que os seus filhos comem e quais são os momentos adequados para o consumo de cada tipo de alimento;
- É fundamental que os pais adotem o modelo “coma o que eu como” e não “coma o que eu mando”.

Para saber mais (fonte): Portal Diabetes